拓展训练总结及体会

拓展训练结束已经好几天了，可它所留下的余味却依然留在我的心里，这余味不仅是身体上的疼痛，更多的是意志上的磨练和人格上的完善。

5月11号晚上坐车去训练地点的时候，我并不了解所谓的“拓展训练”到底是要做些什么，还以为仅仅是为了让老师们放松疲惫的身心而设立的一个名目罢了。

到了目的地，我们先在一个会议室听一个培训师做拓展训练前的讲话。他是一个典型的东北男人，有我的故土的野性与豪爽，即将与这样一个培训师相处，让我感到很亲切、很愉快。

第一项活动叫做破冰。老师先要找我们做一个小测试。要选两名同志到前面去，选中了我和一个体育老师。我站在一个地方不动，培训师让那个体育老师面向我走过来，他每走一步我都要说出自己的感受。当体育老师将要撞到我的时候，我下意识的向后退。原来这个“破冰”是为了消除人与人之间的距离，只有距离近了，才能形成一个紧密的团队。

接下来培训师又问我们一个思考题：一个团队需要哪些因素。很多同志都到前面的黑板上写下了自己的答案，我也去写了一条：要有领导核心。大家都写完以后，老师让我们所有写过的同志到前面站成一排。这又是一个测试：要有一个队长、一个策划，并让其中的四个成员举起另一个队员。四个举人的成员再挑，是四个相对年轻的男老师，选被举的那个人时，大家都不约而同的把目光集中到了我的身上。谁让我最小、体重最轻呢！培训师说举人时不能接触被举的人膝盖以上。看那四个老师没有方寸的商量着对策，一贯胆小的我更加担心自己的安全了，要是他们一失手把我摔下来怎么办啊？疼我倒是不怕，可要是脸先着地可就毁容了！当他们试探着要举起我的时候，我害怕极了，两手抓着梁老师的衣服不放。梁老师看我的样子，就说：还是我来吧！我知道她是怕我害怕。几个老师虽然也不知道怎样才是最安全的方法，但还是把梁老师举起来了。一种敬佩油然而生：她真勇敢！谈这个测试的感言时，梁老师对我说：小向，你也要加油！是啊，我为什么就不能勇敢些呢？培训师在我正反思的时候又喊我的名字，还要我到前面去。我以为是要我说话，没想到还是要举我！他说我之所以不敢被举起是因为那几个同事的方法让我对他们不够相信。然后让我自己选几个同事，我选了四个身材高大强壮的老师。我正咬咬牙为自己鼓劲儿的时候，他们已经在培训师的指导下把我举起来了！我尽量挺直身体，不看下面，头都要碰到天花板了。同事们看到我比刚才勇敢了，都为我鼓掌。当时我真的很高兴，是一次对自己的挑战成功！

接下来我们又做了一些小游戏，没有太剧烈的运动，目的是保存实力，等待第二天的训练。

第二天所有的项目都在一个户外的训练基地完成。其中对我影响最大的就是飞跃断桥。那断桥被设在8米的高空处，每一个将要飞跃的队员都要先系好安全带戴好安全帽顺着梯子爬上去。对我，一个连欢乐谷的游戏都不能全部完成的恐高的人来说，更是挑战。我问培训师：“老师，我恐高怎么办啊？”培训师的回答让我大跌眼镜：“那你第一个上去吧。”我的天啊！8米啊！不容我拒绝，培训师已经开始给我系安全带了。然后为了让大家确信安全带的结实，还用一只手把我拎了起来。我看了一眼那8米高的梯子，其实就是一根铁柱，两边支出来一些踩踏的稍细的铁杆。看着都让人发抖，更别说爬上去了。培训师先爬了上去，然后他在上面喊我。好吧！早晚都要上去的！再次检查完安全带和安全帽，我开始顺着梯子往上爬。那梯子是直立的，每一步都要看清楚才行。爬完三分之二的长度时，我不禁害怕了，培训师看我停下来了，就不断的鼓励我，在下面看我的同事们也不断的鼓励我。我又向上爬去，还差两步的时候，培训师一把抓住我的安全带就把我拽了上去，吓的我直叫。

终于踩在了断桥之上。这“桥”宽度将近一尺，走在上面，系着安全带，安全其实是不必担心的，但当你看到此处与地面的距离时，就会整个人从内到外的散发着恐惧。每挪动一下，都是举步维艰。培训师在我的身后不停的鼓励着我要勇敢，同事们在下面也不断为我加油鼓劲儿。但此情此境，我却只能听到风声。那“桥”断开的距离其实还不到1米，若是在地面，我可以轻而易举的跨越，可一旦变换了空间，视觉上的透视作用会让你觉得那变成了不可逾越的距离。我在断桥上站了大约5、6分钟，几次想要跳过去都没敢，终于股足勇气跳了过去，心里的石头也落了地了。刚要顺着这端的梯子爬下去，培训师却说要我再跳回去！

好吧！跳一次也是跳，两次也是跳。我就又跳了回去。这回我可以往下爬了，好高兴啊！培训师却说：“用安全带把你吊下去。”这回我更害怕了，因为那种下坠的感觉是最让我恐惧的。我不下去，抱着高大的培训师的腰不放手。现在想想，当时可真是丢人啊！培训师又继续苦口婆心的鼓励着我。没有办法，我闭着眼睛往下坐，悬在空中的时候就不断的叫，真是一点也不敢睁眼睛，下坠的时间也好象格外长，相对论嘛。还好还好，终于着地了。大家也都为我鼓掌。

抬头看看断桥，8米的距离，我终于超越了自己，终于在那几个瞬间让自己迸发出了前所未有的勇气。在断桥上听到的风声，是我给自己留下的勇敢的证据。正如培训师对我们说的那样：断桥一小步，人生一大步。

拓展训练结束了，它带给我的记忆却是永恒的。也许在生活的漫长范围里，我还要面对许多的诸如被举起、飞跃断桥等等的挑战，也许还会有比这些更加巨大的考验，我都会想起这次拓展训练而让自己更加勇敢的去面对。

因为，我所追求的就是：没有遗憾